هل لديك مخلفات النبيذ؟ قد تفاجئك هذه الخطوات الثمانية ، لكنها ستساعدك على التعافي بشكل أسرع. عد إلى المسار الصحيح وابدأ في الاستمتاع بيوم أفضل. دعونا نتعامل مع بعض الأعراض المزعجة لمخلفات الكحول ، بما في ذلك:
- الصداع
- الشعور بالإرهاق
- شعور 'جسدي فظيع'
- وجع البطن العصبي
- الجوع الذي لا يشبع
- الحساسية الزائدة للروائح
أفضل دليل لاسترداد مخلفات النبيذ على الإطلاق
عد إلى المسار الصحيح لكونك إنسانًا سعيدًا مرة أخرى من خلال دليل مخلفات النبيذ الصغير هذا. تم إعداد هذا الدليل بواسطة ساقي معتمد يتذوق النبيذ كل يوم و * في بعض الأحيان * يشرب أكثر مما ينبغي. نأمل أن نتعلم جميعًا كيفية الاعتدال بشكل أفضل في المرة القادمة.
انهض باكرا
هذا يبدو غير منطقي ، لكن هذا ضروري للتعافي بشكل أسرع. كونك مستيقظًا يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك مما يساعد على بدء التعافي. إذا استيقظت مبكرًا ، يمكنك التطلع إلى 'قيلولة الكافيين' في منتصف النهار (انظر أدناه). استيقظ مبكرًا وابدأ في القيام بالخطوات التالية.
كم من الوقت يمكنك الاحتفاظ بالنبيذ الأحمر
شراء النبيذ العرض الأول التعلم وتقديم المعدات.
كل ما تحتاجه لتتعلم وتذوق نبيذ العالم.
تسوق الآنالماء والماء والمياه والمزيد من المياه
أهم شيء عليك القيام به هو شرب الماء. اذهب إلى الصنبور الآن وأجبر نفسك على شرب كوبين من الماء. يمكنك أيضًا تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية لتقليل الصداع. سيتناول معظم الناس إيبوبروفين (أدفيل) أو أسيتامينوفين (تايلينول) للتخلص من الصداع.
يمكنك القيام بذلك أيضًا ، ولكن تذكر أن هذه الأدوية قاسية على كبدك الذي يعمل لوقت إضافي في الوقت الحالي في استقلاب كل الأسيتالديهيد من الخمر. اصنع معروفًا لكبدك ولا تتناول سوى جرعة صغيرة ، أو تخطي هذه الأدوية حتى بعد تجربة جميع الطرق الأخرى أدناه.
تلميح: اضبط منبه الهاتف لشرب 6-8 أكواب من الماء (150-225 مل) كل ساعة.
تلميح: إذا كنت تشرب القهوة بانتظام ، فتأكد من شرب المزيد من الماء.
تلميح: إذا كنت تشعر بالغثيان ، امزج ملعقة من صودا الخبز في الماء. سوف يريحك من الغثيان وحساسية الروائح.
هل يمكن أن يسبب لك النبيذ الأحمر الإسهال
تلميح: تجنب القهوة. اشرب الماء الساخن أو شاي الأعشاب بدلاً من ذلك.
أفضل الأماكن لتذوق النبيذ في نابا
اذهب في جولة قصيرة (أو مشي أطول قليلاً)
أجبر نفسك على ممارسة رياضة العدو لمدة 10-15 دقيقة. إذا لم تكن نشيطًا جدًا ، فإن المشي لمدة 30 دقيقة له فوائد مماثلة. أنت لا تريد الإفراط في ممارسة الرياضة ولكن عليك أن تمضي وقتًا طويلاً بما يكفي لتدفق الدم وإزالة السموم.
خذ حمامًا غير ساخن
أطفئ الأنوار وخذ حمامًا باردًا في الظلام. اشعر أن الماء يزيل كل الأشياء التي لا يمكن ذكرها من الليلة السابقة. على الرغم من أن الاستحمام لا يوفر لك ترطيبًا حقيقيًا على الإطلاق ، إلا أن الاستحمام بدرجة حرارة أكثر برودة سيجعلك متيقظًا. لا تستخدم الصابون ذو الرائحة القوية. ارتدي ملابس النجاح واستمر في يومك.
تجنب الكحول والأطعمة الدهنية
تناول دقيق الشوفان أو مخفوق البروتين على الإفطار وتناول سلطة غنية بالبروتين أو حساء على الغداء. افعل كل ما في وسعك لتجنب خيار الملعقة الدهنية لأنها ستنهكك. كما يحدث ، فإن الوطاء في دماغك يخدعك فقط للاعتقاد بأنك جائع للفطائر ولحم الخنزير المقدد والبيض. صدقني ، أنت لست كذلك.
أفضل طريقة لفتح زجاجة من النبيذ
خرافة: لا تشرب الكحول لمواجهة آثار الكحول. هذه أسطورة حضرية.
تلميح: إذا أصبت بالتهاب بسبب الكحول ، ضع عود قرفة في شاي الأعشاب. تحتوي القرفة على مستويات عالية جدًا من التانين المكثف الذي يقلل الالتهاب.
قم بإعداد قائمة تشغيل سلمية ولكنها منتجة
إذا كنت تستمع إلى الموسيقى في العمل أثناء النهار ، فقم برش بعض الموسيقى المحيطة مثل Brian Eno’s Music For المطارات أو Aphex Twin’s Ambient Works وحافظ على مستوى الصوت منخفضًا نسبيًا.
لقد ثبت أن الموسيقى لا تزيد من إنتاجيتك فحسب ، بل تقلل التوتر أيضًا. إذا كان لديك سماعات بلوتوث ، فسيساعدك ذلك في الحفاظ على تركيزك حيث من المحتمل أن يتم مقاطعتك باستمرار بسبب الحاجة إلى التبول من كل هذا الماء.
خذ 15-20 دقيقة 'Caffeine Nap'
في مرحلة ما خلال اليوم سوف تشعر بالتعب الشديد. إذا كان لديك مكان آمن لأخذ قيلولة ، مثل سيارتك أو أريكة مكتب مخفية ، فاستغل هذا واستمتع بقيلولة Caffeine Nap. للحصول على قيلولة من الكافيين ، ستحتاج إلى شرب حوالي 6 أونصات من القهوة ثم أخذ قيلولة من 15 إلى 20 دقيقة.
قيلولة الكافيين مدهشة وقد أثبتت أنها أكثر نشاطًا من القيلولة المنتظمة أو الكافيين وحده. يمكنك أيضًا تناول جرعة منتظمة من أدوية الصداع التي لا تستلزم وصفة طبية والتي ستصبح سارية المفعول أثناء الراحة.
قم بتعديل الشرب بشكل مسؤول من الآن فصاعدًا
مدمنو النبيذ الكبار ليسوا مدمنين على الكحول ، بل هم من يشربون الخمر المسؤولين ويستمتعون برحلة فهم الذوق والقصص وراء النبيذ أكثر من تأثيرات الكحول. هذا صحيح ، نحن نخطئ أحيانًا ونختبر حدودنا مع الكحول. عندما يحدث هذا ، يجب أن نستخدم هذا كفرصة لإعادة حساب مكان تلك الحدود حقًا.
ستا ريتا هيلز بينوت نوير
قد يخبرك الناس أن تسامحهم يزداد ولكن هذا ليس صحيحًا. احترم حدودك الطبيعية وستعيش حياة أكثر صحة. أيضًا ، خذ تعافيك بجدية واتبع الخطوات المذكورة أعلاه للعودة إلى المسار الصحيح بشكل أسرع من أي وقت مضى.
تلميح: شرب القليل من النبيذ لا يعني أنك ستضيعه. يمكنك الاستمتاع بزجاجة نبيذ على مدار عدة أيام من خلال الحصول على زجاجة نبيذ ميسورة التكلفة (أو عالية الجودة) حافظة النبيذ.