س: كم من الوقت يجب أن أنتظر حتى أنام بعد شرب كأس من النبيذ؟ —سلون ، فلاجستاف ، أريز.
أنواع عنب النبيذ الأبيض
إلى: الكحول والنوم لا يسيران معًا بشكل جيد. على الرغم من أنك قد تحصل على ساعات النوم الموصى بها ، يمكن للشرب قبل النوم أن يؤثر سلبًا على تأثيرات النوم التصالحية. وفقًا لأخصائي النوم بجامعة ستانفورد ، الدكتور رافائيل بيلايو ، لا بأس من الاستمتاع بكأس من النبيذ في الليل ، ولكن من الأفضل أن تنام بهدوء.
قال الدكتور بيلايو: 'النصيحة التي أعطيها لمرضاي هي أن تمنح نفسك ساعة لكل مشروب قبل أن تدخل الفراش' متفرج النبيذ . 'هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يشخرون ، لأن الكحول يجعل الشخير أعلى وأسوأ.'
نظرًا لأن الكحول مادة اكتئابية وتعيق الوظائف الحركية ، فليس من غير المألوف أن يفقد الشخص الخاضع للضغوط وعيه ، ولكن جودة النوم تتناقص في الواقع مع التسمم - الأشخاص الذين ينامون تحت تأثير المخدر يكونون عرضة للاستيقاظ بشكل متكرر ويعانون من النوم المتقطع. قال الدكتور بيلايو: 'الهدف الأساسي من النوم هو أنه يعيدك لليوم التالي'. 'لذا إذا كنت لا تحصل على هذا التأثير التصالحي للنوم ، فما الفائدة من ذلك؟'
لا ينبغي أبدًا استخدام الكحول كوسيلة مساعدة على النوم ، وينصح الدكتور بيلايو بعدم الذهاب إلى الفراش والشعور بالارتباك أو الضجيج. يُشار إلى الكحول أيضًا بمساعدات النوم ، وخاصة المهدئات مثل Ambien ، استشر طبيبك حول أي أدوية تتناولها وكيف يمكن دمج النبيذ بأمان في نمط حياة صحي.